Fit in den Frühling: 5 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Endlich! Die Temperaturen werden milder und die Tage heller. Der Frühling steht vor der Tür. Aber du fühlst dich müde und schlapp? Keine Sorge. Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit ist ganz normal. Nach dem Winter müssen wir erst mal unsere Vitaminspeicher auffüllen, den Hormonhaushalt ausgleichen und unseren Stoffwechsel hochfahren. Mit unseren Tipps wirst du ganz schnell fit!

1. Licht und Frischluft tanken

Tageslicht und frische Luft holen den Körper aus dem Winterschlaf! Schon 30 Minuten Spazieren gehen jeden Tag bringen dich raus aus dem Wintermodus. Auch bei Regenwetter regt das natürliche Licht verstärkt die Bildung von Serotonin an. Dieses Stimmungshormon macht munter. Gleichzeitig wird das Schlafhormon Melatonin abgebaut. Und die Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung.

2. Früh aufstehen und zeitig schlafen

Auch wenn du noch so müde bist: Frühmorgens heißt es jetzt raus aus den Federn. Richte deinen Tagesrhythmus nach der Sonne. Starte mit ein paar Minuten Morgengymnastik bei offenem Fenster. Das wirkt wie eine Sauerstoffdusche und unterstützt die Hormonumstellung. Wenn es dann abends zeitig zu Bett geht, macht das frühe Aufstehen bald richtig Spaß.

3. Gesund essen und viel trinken

Im Frühjahr brauchst du eine Extra-Portion Vitamine und Mineralstoffe. Die machen wach und fit von innen. Leichte Gerichte mit frischem Obst und Gemüse sind zudem besser verdaulich als Winterknödel, Braten und Rotkohl. Dazu mehrmals am Tag ein Glas Mineralwasser – gleich am Morgen auf nüchternem Magen wirkt dies übrigens mindestens genauso belebend wie eine Tasse Kaffee.

4. Den Kreislauf ankurbeln

Kleinere Fußmärsche, einfache gymnastische Übungen – schon mit ein paar Kleinigkeiten kannst du deinen Kreislauf ankurbeln. Wenn du mehr tun willst, dann probier’s doch mal mit Wechselduschen am Morgen. Arme, Beine, Nacken einfach abwechselnd mit warmen und kaltem Wasser abbrausen. Das regt die Durchblutung an und sorgt als schöne Nebenwirkung für eine frisch-rosige Haut. Bei gesunden Menschen sind auch Saunabesuche gut für den Kreislauf.

5. Ganz viel bewegen

Du hast es sicher schon bemerkt: Alle unsere Tipps setzen vor allem auch auf Bewegung – das A und O gegen Frühjahrsmüdigkeit! Also vielleicht einfach mal mit dem Fahrrad ins Büro fahren. Oder eine Station früher aus dem Bus steigen und den weiteren Weg zu Fuß gehen. Frische Energie bringt auch ein Spaziergang in der Mittagspause. Und wenn’s draußen regnet: Fenster auf, dehnen, strecken und tief durchatmen!

Photo: Vladislav Muslakov/unsplash.com