Kalorien verbrennen im Haushalt – einfacher als gedacht

Dieses Jahr macht es uns wirklich schwer, alle guten Vorsätze einzuhalten – das trifft auch auf das regelmäßige Sporttreiben zu. Erst kommt Corona dazwischen und dann das triste Wetter von Herbst und Winter. Aber: Wer seine Wohnung pflegt und auf Vordermann bringt, braucht kein schlechtes Gewissen zu haben. Wir haben für euch recherchiert, wie sportlich regelmäßige Hausarbeit ist. Damit könnt ihr euch in der kalten Jahreszeit prima fit halten.

Zugegeben, das Fensterputzen kann in der kalten Jahreszeit zu einer wahren Sisyphos-Arbeit werden: Kaum strahlen die Scheiben, zieht draußen ein Regenschauer auf. Um die Frustration im Rahmen zu halten, solltet ihr aber eins bedenken: In einer Stunde Fensterputzen habt ihr 200 bis 250 Kilokalorien verbrannt, das entspricht etwa einer halben Stunde Badmintonspielen. Also: Der Aufwand lohnt sich immer!

Über das Schwingen des Wischmops freuen sich Zimmer und Bewegungsdrang gleichermaßen: Beim  Bodenwischen verbrennt ihr in einer Stunde circa 200 Kilokalorien. Tipp: Wenn ihr beim Tanz mit dem Schrubber die Musik ein bisschen lauter aufdreht, steigt nicht nur der Spaßfaktor. Durch lautes Mitsingen beim Hausputz dürft ihr locker noch einmal 100 Kalorien pro 60 Minuten auf euer Verbrauchskonto schlagen.

Je nachdem wie groß die Familie ist, lässt sich auch das Neubeziehen der Betten als eigene Disziplin bewerten: Selbst wenn ihr nur eine halbe Stunde für das Wechseln der Bettwäsche benötigt, könnt ihr mit durchschnittlich 100 verbrannten Kilokalorien rechnen.

Eine Regenpause nutzt ihr am besten, um die Balkonbepflanzung endgültig winterfest zu machen. Wer hat, geht in den Schrebergarten. Auf jeden Fall: warm anziehen und raus an die frische Luft. Die Pflanzen werden es euch genauso danken, wie euer gesamter Körper: In einer Stunde Gartenarbeit verbrennt ihr je nach Tätigkeit um die 350 Kilokalorien. Aber Vorsicht vor dem Muskelkater!

Wann wir im Rheinland jemals wieder mit Schneemassen zu kämpfen haben werden, steht zwar in den Sternen. Aber falls es soweit kommt, können wir uns auf die beste Fitnessübung für zu Hause freuen: Schon mit einer halben Stunde Schneefegen werden rund 250 Kilokalorien verbrannt – und das Krafttraining bekommt man inklusive.

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